Gudang Berita77 - Sulit menyingkirkan hasrat untuk ngemil walau sebenarnya tengah menginginkan turunkan berat badan? Sebagian makanan spesifik dapat jadikan pemecahannya. Salah nya ialah kacang kenari atau walnut.
Beberapa ilmuwan sudah temukan kalau mengkonsumsi kacang kenari bisa menolong sistem penurunan berat badan, nyaris sama dengan bila Anda tengah diet rendah lemak.
Kacang ini kaya lemak tidak jemu ganda, yang berguna juga untuk kesehatan jantung serta menolong turunkan cholesterol. Beberapa peneliti juga mereferensikan Anda untuk konsumsi kacang kenari, sekurang-kurangnya segenggam dalam satu hari.
" Meskipun kacang kenari juga tinggi lemak serta kalori, tetapi konsumsi kacang ini mempunyai dampak seperti diet rendah lemak pada badan. Kenari juga begitu baik untuk kesehatan jantung, " papar peneliti Cheryl Rock, dari San Diego School of Medicine di University of California.
Dalam studi ini, Rock serta timnya pelajari 245 responden wanita yang alami keunggulan berat badan serta obesitas dengan umur pada 22-72 th.. Dengan cara acak, mereka ditugaskan untuk melakukan tiga diet yang tidak sama : diet rendah lemak serta tinggi karbohidrat ; diet rendah karbohidrat serta tinggi lemak ; dan diet dengan kacang kenari.
Sesudah enam bln., wanita di semuanya grup alami penurunan berat badan rata-rata nyaris delapan % dari berat awal mereka. Tetapi mereka yang diet dengan kacang kenari mempunyai tingkat cholesterol yang tambah baik dibanding dengan dua grup yang lain.
Seperti dipublikasikan dalam Journal of American Heart Association serta diambil dari Daily Mail, Kamis (11/2/2016), beberapa peneliti juga menyimpulkan kalau kacang kenari yaitu hanya satu kacang yang mempunyai lemak tidak jemu ganda, termasuk juga beberapa besar asam alfa-linolenat (ALA).
ALA yaitu bentuk nabati dari asam lemak omega 3 yang utama untuk manfaat badan sehat. Badan tidak bisa bikin omega-3 tersebut, oleh karenanya makanan yang dikonsumsi baiknya memiliki kandungan konsumsi itu.
Terkecuali kacang kenari, pilihan konsumsi sehat untuk Anda yang tengah turunkan berat badan yaitu semangka. Menurut dosen jurusan Gizi di Politeknik Kesehatan Jakarta II, Rita Ramayulis, DCN, MKes, semangka bisa menolong program penurunan berat badan lantaran bisa dikonsumsi setiap saat, terlebih waktu rasakan lapar atau bila Anda barusan konsumsi makanan yang tidak seimbang. Satu jumlah hidangan semangka utuh memiliki kandungan densitas daya begitu rendah, yakni 0, 27.
" Gabungan air serta gulanya berdasar pada hasil riset komposisinya bagus. Memberi rasa kenyang lebih lama, namun densitas dayanya rendah. Gabungan ini bikin dia bertahan lebih lama di lambung serta memberi rasa kenyang. Jadi sangat baik untuk beberapa orang yang menginginkan turunkan berat badan agar tak terpancing untuk makan terlalu berlebih, " jelas Rita pada detikHealth sekian waktu lalu.
