Gudang Berita77 - Kendali nafsu makan yang baik adalah satu diantara langkah yang dapat dikerjakan untuk turunkan berat tubuh. Sayangnya, untuk beberapa wanita hal semacam ini dikira susah.
Nah, untuk mengatur nafsu makan supaya tetaplah termonitor serta tak 'kebablasan', tersebut sebagian langkah yang dapat Anda kerjakan, seperti dirangkum detikHealth, Kamis (11/2/2016) :
1. Taruh makanan ringan dengan baik
Semakin lebih susah untuk menampik makanan, terlebih bila telah ada di depan mata. Oleh karenanya, bila Anda punya niat kurangi konsumsi gula serta garam, jauhi ngemil terlalu berlebih dengan menyimpannya ditempat yang 'tersembunyi'. Umpamanya didalam rack dapur.
2. Sekali-sekali bisa 'curang'
Studi menyampaikan kalau makin keras Anda membatasi diri, jadi makin kalap Anda waktu waktunya makan. Oleh karenanya, biarlah diri Anda sesekali ngemil atau konsumsi makanan favorite. Tetapi ingat, tetaplah pertimbangkan porsinya supaya tidak 'membludak' ya.
3. Cukup minum air putih
Kerap terasa lapar? Janganlah segera makan, mungkin saja saja Anda sesungguhnya terasa haus. Coba minum air putih satu gelas terlebih dulu. Bila memanglah Anda nyatanya haus, jadi rasa lapar berangsur bakal hilang.
4. Alihkan fikiran
Waktu nafsu makan tengah membludak, coba untuk mengalihkannya dengan lakukan atau pikirkan kesibukan lain. Umpamanya dengan jalan cepat, melihat film yang lucu, membaca buku favorite atau mengobrol dengan rekan.
5. Cukupi jam tidur
Menurut beberapa pakar, kurang tidur juga di ketahui bisa mengakibatkan nafsu makan mungkin saja membludak. Oleh karenanya, cukupi jam tidur Anda minumal 7-8 jam tiap-tiap malamnya.
