Gudang Berita77 - Jam Tidur Terganggu Akibat Kurang Keluar Rumah
Masalah tidur tidak hanya dikarenakan dari makanan atau
keadaan psikologis yang Anda alami. dari penelitian beberapa waktu lalu,
peneliti menemukan adanya kaitan pada paparan cahaya matahari dengan masalah
tidur terganggu.
dr Michael J Breus, selaku ahli kesehatan tidur yang berasal
dari Amerika Serikat itu, menyampaikan bahwa orang yang tidak sering keluar
dari dalam rumah mempunyai resiko yang besar dari kekurangan vitamin D yang
disebabkan kurangnya cahaya matahari yang mengenai tubuh manusia. Hal ini
menyebabkan sistem tubuh yang mengatur kesehatan tidur mengalami gangguan.
" Vitamin D juga berfungsi sangatlah penting bagi tubuh
Anda, diantaranya untuk kesehatan tulang, daya tahan tubuh serta kesehatan tidur
pada Anda, " papar dr Breus.
dalam risetnya yang diterbitkan oleh jurnal Sleep telah
ditemukan vitamin D yang berfungsi sangat besar dalam tingkatkan kualitas dan
kuantitas tidur pada tubuh manusia. pembelajaran yang diberikan kepada 3.048
sukarelawan telah ditemukankalau kekurang vitamin D akan membuat waktu tidur
menjadi terganggu serta kualitas tidur tidak bagus.
Sejumlah 16 % sukarelawan mengalami kekurangan vitamin D.
ketika tidur mereka kurang dari 5 jam/hari serta kualitas tidur menjadi dibawah
70 %. Mereka juga kerap terbangun pada tengah malam hari yang memberitahukan
bahwa kualitas tidur menjadi tidak bagus.
" Karenanya,
langkah paling baik supaya untuk memenuhi keperluan vitamin D yang tercukupi
bagi tubuh manusia yaitu terkena cahaya matahari secara langsung. Saat yang terbaik
adalah sebelum jam 10 pagi serta usai jam 4 sore, dimana paparan cahaya
ultra-violet yang berakibat pada kulit tidaklah terlalu banyak, " katanya.
Disamping itu, vitamin D bisa juga didapat dari konsumsi
makanan yang sehat. Lemak ikan dari ikan salmon serta tuna yang di ketahui
memiliki kandungan lebih banyak vitamin D -nya. Telur, susu sapi, yogurt serta
susu yang sudah diolah menjadi makanan yang mempunyai kandungan vitamin D yang
lebih tinggi.
" dikarenakan
hal tesebut sangatlah penting bagi Anda untuk memeriksakan kecukupan vitamin D
pada badan ke dokter. namun jika mengalami kekurangan, dokter juga dapat
memberikan resep suplemen yang dapat memenuhi keperluan vitamin D pada tubuh
manusia, " tutupnya.
