Gudang Berita 77 - Tidak disangkal bahwa penuaan bakal berlangsung dengan cara alami pada kebanyakan orang. Walau tidak bisa dijauhi, sekurang-kurangnya anda bisa lakukan banyak hal yang dapat memperlambat sistem penuaan itu. Hal semacam ini tidak cuma berlaku untuk beberapa orang dengan umur matang, namun hal semacam ini berlaku untuk semua umur. Bila, anda mencari langkah yang paling pas untuk memperlambat sistem penuaan itu, jadi nutrisi makanan yaitu jawabannya.
Nutrisi spesifik pada makanan yang anda mengkonsumsi dapat dibuktikan tingkatkan panjang telomer. Panjang telomer berperan sebagai penanada umur seorang. Telomer yang lebih pendek berati makin sedikit umur yang tersisa baginya. Hingga dengan menjaga panjang telomer itu bisa disebutkan sebagai usaha untuk melindungi diri terus awet muda dengan menghalangi sistem penuaan. Berita baiknya, anda dapat mengerjakannya dengan konsumsi makanan yang memiliki kandungan anti-oksidan serta sebagian nutrisi di bawah ini.
1. Vitamin A
Vitamin berperan sebagai anti-oksidan sekalian dapat menyingkirkan stres. Vitamin A mencari molekul oksigen yg tidak stabil serta menetralisir mereka. Keadaan itu dapat tingkatkan kekebalan badan. Anda bisaa memperolehnya dari daging sapi, unggas, telur dan buah serta sayuran berwarna seperti jeruk, wortel serta tomat.
2. Vitamin C dan D
Vitamin C dibutuhkan badan untuk meningkatkan serta pelihara kolagen yang utama untuk kulit untuk melindungi kemudaannya. Sedang vitamin D sudah dapat dibuktikan dapat menghindar penuaan kulit serta menolong melindungi telomere terus panjang. Vitamin C dapat anda dapatkan dari sayur serta buah seperti jeruk, jambu biji merah serta yang lain. Sedang vitamin D bisa anda dapatkan dari sereal serta product susu.
3. Omega 3
Asam lemak yang satu itu tidak hanya baik untuk otak, namun baik juga untuk melindungi anda dari penuaan. Asam lemak itu dapat dibuktikan dapat kurangi resiko penyakit kardiovaskular serta peradangan yang meneror kesehatan kulit serta sendi. Omega 3 sudah dapat dibuktikan menolong melindungi telomer pada orang yang berumur paruh baya serta lebih tua dengan berat tubuh berlebihan namun sehat. anda dapat memperolehnya dari kacang-kacangan (terlebih dari kenari) minyak sayur serta telur.
4. Polifenol
Sama dengan vitamin A, C serta D, polifenol adalah anti-oksidan yang cukup kuat. Anda dapat menemukannya kandungan polifenol dalam jumlah tinggi dalam teh hijau, teh putih, anggur, biji anggur serta biji kakao.
5. Kunyit
Rempah-rempah yang sangat umum kamu temukan di dapur ini ternyata memiliki sifat anti-kanker. Kandungan curcumin (zat yang memberikan rasa pedas) dalam kunyit mampu menghambat pertumbuhan melanoma (kanker kulit) dan kanker lainnya.
6. Magnesium
Mineral yang satu itu memainkan fungsi utama dalam kian lebih 300 sistem badan yang vital. Magnesium diperlukan badan untuk melemaskan otot-otot serta menentramkan system saraf untuk menolong kita tidur. Diluar itu magnesium juga dibutuhkan untuk stabilitas detak jantung, desakan darah, sintesis protein, pembentukan tulang, serta kontrol gula darah. Tidak cuma ini, magnesium merubah panjang telomer dengan menolong integritas DNA dan memperbaikinya, kurangi stres oksidatif serta peradangan. Anda dapat memperoleh magnesium dari sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, biji-bijian serta ikan.
Sangatlah gampang untuk memperoleh serta melakukannya, kan? Mudah-mudahan berguna!
