Gudang Berita, Glukosa yaitu gula dari makanan yang dibuat oleh badan untuk digunakan juga sebagai daya maupun disimpan. Glukosa sesungguhnya adalah sumber daya paling utama, namun bila kandungannya terlampau tinggi dapat mengakibatkan permasalahan kesehatan serius. Kandungan gula darah yang tinggi (hiperglikemia) dalam periode panjang bakal mengakibatkan kerusakan pembuluh darah serta jaringan, mengakibatkan diabetes, dan tingkatkan resiko penyakit jantung, stroke, masalah pandangan, serta rusaknya saraf. Kurangi resiko masalah kesehatan itu dengan membatasi konsumsi makanan yang dapat tingkatkan kandungan gula darah.
Padi-padian. Padi-padian yang disosoh, seperti nasi putih, pasta, serta roti, telah lewat pemrosesan untuk menyingkirkan kulit padinya, hingga seratnya juga turut hilang. Tanpa ada serat, badan bakal merubah karbohidrat itu dengan cepat jadi glukosa hingga kandungan gula darah meroket.
Juga sebagai sumber karbohidrat, pastikan serelia atau padi-padian utuh seperti beras merah, quinoa, pasta atau roti gandum utuh. Kandungan serat di dalamnya bakal bikin kandungan gula darah naik perlahan-lahan. Mengkonsumsi serelia utuh juga menghindar sembelit, obesitas, serta sebagian type kanker.
Buah fresh. Buah yaitu pilihan sehat, namun pastikan buah fresh atau buah yang dibekukan. Saat buah dikeringkan, gula alami didalamnya jadi lebih pekat hingga dengan cepat tingkatkan kandungan glukosa. Bila Anda telah menanggung derita diabetes, batasi konsumsi buah fresh yang masak lantaran dapat juga tingkatkan gula darah dengan cepat.
Batasi makanan penutup. Makanan penutup (dessert) serta makanan ringan manis memiliki kandungan gula penambahan serta tepung. Gabungan ke-2 hal semacam itu dengan cepat dapat tingkatkan gula darah serta mengakibatkan inflamasi yang bakal menghindar insulin menarik gula darah masuk ke sel.
Cermati minuman. Minuman yang memiliki kandungan gula tinggi juga dengan cara cepat tingkatkan kandungan gula darah. Minuman manis ini termasuk juga soft drink, minuman berolahraga, juice buah, atau teh.
