Gudang Berita77 - Kita tidur sehari-hari serta aktivitas itu telah kita kerjakan selama hidup. Walaupun demikian, tidak kebanyakan orang tahu bagaimana memperoleh tidur yang berkwalitas.
Pada Hari Kesehatan Tidur Sedunia Th. 2016 topik yang diangkat yaitu Good Sleep is a Reachable Dream (Tidur yang Baik, Satu Mimpi yang Dapat Diraih). Maksudnya yaitu mengampanyekan utamanya tidur untuk kesehatan.
Walaupun tampak remeh, nyatanya tidur yaitu satu sains serta ada beragam aspek (biologi, kimiawi, emosional, fisik, serta pola hidup) yang merubah kwalitas serta jumlah tidur.
Damiana Corca, pakar akupuntur spesialis tidur memberi sebagian panduan serta pengetahuan sekitar tidur yang butuh kita kenali.
1. Semakin capek badan, semakin susah kita untuk tidur. Ini penyebabnya kenapa tidur siang sesaat atau berbaring 1/2 jam di siang hari dapat menolong menangani insomnia.
2. Insomnia dapat di pengaruhi oleh fluktuasi hormonal berkaitan siklus menstruasi. Kenali pola tidur serta siklus haid dapat menolong kita mencari pergantian hormonal yang tengah berlangsung.
3. Bangun tidur lebih cepat daripada umumnya orang, bahkan juga satu atau dua jam, adalah sinyal stres, kekhawatiran, bahkan juga depresi. Coba lakukan meditasi serta rileksasi. Pergantian yang dirasa mungkin saja bertahap, namun penambahan kwalitas yang dirasa semakin lama makin baik.
4. Konsumsi sarapan dengan sehat, termasuk juga protein, tidak lama sesudah bangun tidur dapat menyebabkan penambahan kandungan kortisol. Akhirnya, bakal berlangsung penurunan kortisol di sore hari hingga waktu malam rasa kantuk lebih cepat datang.
5. Semakin kita terasa damai dengan sendiri, semakin baik tidur kita.
6. Menghilangkan beberapa inspirasi tidur yang ideal. Badan kita bakal lakukan apapun untuk tertidur supaya dapat berperan maksimal. Janganlah hiraukan berapakah lama kita tidur, namun ingatlah perasaan yang kita alami waktu bangun tidur.
7. Bangunlah pada saat yang sama tiap-tiap pagi, berapakah juga durasi tidur Anda. Apabila Anda berkelanjutan, jam biologis badan bakal ikuti hingga dengan cara alami tidur kita lebih efektif.
