Gudang Berita77 - Jantung berdebar, otot kaku serta susah fokus fikiran adalah sinyal tanda tengah alami stres. Saat ini berlangsung, produktivitas dapat di pastikan alami penurunan.
Psikolog terkenal dari Sydney, Sarah Edelman, menyampaikan stres bukanlah hal yang perlu ditakuti. Stres dapat ditaklukkan hingga kwalitas hidup semakin lebih baik.
Apa yang perlu dikerjakan untuk menaklukkan stres? Diambil dari ABC Australia, tersebut 8 langkah kalahkan stres supaya hidup lebih produktif,
1. Kontrol fikiran
Stres bisa nampak saat tengah kalut serta bikin Anda pikirkan beberapa hal negatif. Reaksi dapat menyebabkan stres sekunder yang dampaknya sekian kali lipat lebih jelek dari pada stres umum.
Sarah menyampaikan hal semacam ini berlangsung akibat fikiran yang gampang menghakimi serta bereaksi negatif. Oleh karenanya, Sarah merekomendasikan supaya Anda melatih ingindalian fikiran serta coba tak menghakimi tiap-tiap kondisi.
" Latihan ini dapat dikerjakan saat mandi, membersihkan piring atau bahkan juga saat makan. Cobalah pusatkan diri pada sensasi yang tengah dirasa serta ingat, fikiran Anda hanya inspirasi yang belum pasti benar, " katanya.
2. Seimbangkan kerja serta hiburan
Deadline kerja mendekat, anak sakit serta mobil rusak mungkin berlangsung di saat yang berdekatan. Hal semacam ini disebutkan Sarah dapat berlangsung pada siapapun, serta tentunya bikin orang stres.
Supaya tidak merutuki kehidupan serta bikin diri lebih stres, Sarah menyampaikan Anda mesti menyeimbangkan kerja serta hiburan. Menyeimbangkan hal semacam ini bikin Anda lebih kuat saat stres menyerang.
" Lantaran Anda lebih kuat, stres tak dapat bikin badan serta fikiran jadi kalut, serta hidup semakin lebih tenang, " tuturnya.
3. Jalin pertemanan
Merajut pertemanan adalah elemen utama untuk menaklukkan stres. Rekan dapat menolong mengalihkan perhatian sekalian bikin kita santai saat stres datang.
Sarah menyampaikan merajut pertemanan dapat memberi pojok pandang baru saat hadapi permasalahan. Pertemuan reguler begitu ia merekomendasikan, umpamanya berjumpa di warung kopi 1 minggu sekali.
" Berikan izin untuk diri Anda untuk bersenang-senang tanpa ada terasa bersalah. Bila itu dapat Anda kerjakan, stres akan tidak dapat menghalangi Anda, " jelas Sarah..
4. Jagalah keadaan badan
Aspek yang paling utama tetapi kerap dilupakan untuk menaklukkan stres yaitu melindungi keadaan badan. Sarah menyampaikan sebagian orang jadikan stres sebagai argumen untuk makan semakin banyak serta hidup tak sehat.
Walau sebenarnya keadaan badan sesuai dengan keadaan jiwa. Bila badan sehat, jadi jiwa juga sehat serta tak gampang diserang stres.
" Perlakuan stres mesti holistik, termasuk juga mejaga keadaan badan. Konsumsi makanan sehat, berolahraga teratur serta atur mengkonsumsi alkohol serta merokok adalah hal pertama yang perlu dikerjakan untuk menjauhi sres, " kata Sarah.
