Gudang Berita - HARI Senin sering jadi patokan saat untuk mengawali diet. Diet bukanlah bermakna menahan lapar, bukanlah juga dilarang keras mengemil.
Nah, sepanjang di kantor, yakinkan mempersiapkan makanan ringan sehat serta enak supaya terus dapat bekerja sempurna.
1. Apel
Ada suatu pepatah, satu buah apel /hari, menghindari kita dari dokter. Memiliki kandungan serat, antioksidan, vitamin C, serta segudang nutrisi yang lain, apel sampai kini diasumsikan menolong turunkan resiko penyakit kardiovaskular serta jantung koroner.
2. Popcorn
Bukan sekedar di bioskop, popcorn juga asyik dicemil diantara jam kerja. Popcorn, yang bahan dasarnya yaitu jagung dipercaya mempunyai kandungan polyphenol tinggi yang dapat mengikat radikal bebas.
Untuk bikin popcorn sehat, jauhi beli popcorn cepat saji yang umumnya telah dibumbui. Kurangi juga kandungan mentega serta garam. Untuk menaikkan rasa, dapat pakai minyak zaitun (olive oil) atau bumbu herbal lain seperti rosemary atau cayenne.
3. Anggur
Anggur warna apa pun memiliki kandungan polyphenol tinggi yang dapat mengikat radikal bebas. Anggur fresh memiliki kandungan beragam nutrisi termasuk juga vitamin C, B6, potassium serta flavonoid. Satu ukuran saji atau 3/4 gelas anggur, memiliki kandungan 90 kalori, tanpa ada lemak, cholesterol jahat, serta garam.
4. Kacang-kacangan
Beberapa orang hindari kacang lantaran kandungan lemaknya. Tetapi, beragam studi juga menunjukkan, orang yang rajin mengonsumsi kacang-kacangan seperti walnut, pecan, almond, hazelnut, pistachio, kian lebih 2 x satu minggu, mempunyai kecenderungan terserang penyakit jantung lebih lebih rendah daripada orang yang tidak sering mengonsumsi kacang-kacangan.
Tetapi, lantaran kalorinya cukup tinggi, sajian camilan kacang butuh di perhatikan. Satu ons atau seputar segenggam tangan telah cukup.
5. Yogurt
Pernah dengar kesehatan gusi terkait dengan kesehatan jantung? Studi menunjukkan, orang dengan masalah gusi, 50% kemungkinan terdampak masalah jantung.
Untuk melindungi kesehatan gusi, yogurt dapat jadi pilihan lantaran memiliki kandungan bakteria baik. Diluar itu, konsumsi yogurt dapat juga bikin badan lebih bertenaga serta memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Karena yogurt yang di jual di market mempunyai kandungan gula tinggi, pastikan yogurt yang lebih tinggi kandungan protein daripada gulanya. Atau konsumsilah yogurt polos (plain) dengan sebagian pilihan buah beri.
